みなさんこんにちは！！

筋トレです

今回の筋トレは私は重量を少し上げてトレーニングしてみました

重量が上がると関節に対しての刺激が増える分、動作時の感覚が分かりやすくなることがありますね

もちろん負荷に耐えられない所では分かりにくいことも

前回はBIG3の話をしましたが、それぞれの世界記録などがもちろんあります。

ベンチプレスの世界記録は５００kgだそうで、ポール"タイニー"ミーカーという方が２０１３年に達成されたとのこと。

人間には不可能だと言われていた５００kgを実現させ、一気に有名な話になりました

ベンチプレスは専用のシャツがあり、とてつもない高重量では関節への負担が大き過ぎるため、関節を保護するためのシャツだそうです。

シャツありで５００kg、シャツなしで３２７.５kgと世界記録の差があるため、専用シャツの大切さ、関節の保護がいかに大事かが分かります。

私たちが専用のシャツを着るほど高重量を上げることはないですが、世界には本当にすごい人達がいるものですね

軽い重量であってもフリーウエイトは重りの動きが自身の技術に委ねられるため、ケガだけは気をつけてトレーニングしていきます！！

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BPLg-MGvoKI

担当：中西

みなさんこんにちは！！

筋トレです。

今回は人数も多く賑やかな筋トレとなりました

私たちの普段の筋トレでは、BIG3を中心にメニューを組んでいます

BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの３種目。

この３種目は全身を効率よく刺激できると共にフリーウエイトの様々な種目の中でも高重量を扱う種目でもあります

フリーウエイトとはマシンを使わずにバーと重りのみを使うトレーニングです。重りの軌道が個人に委ねられるのである程度の技術が必要になります。

BIG3は筋トレの中でも非常に大事な種目で、基本中の基本と言われます

そのためパワーリフティングと呼ばれるBIG3の合計重量を競う競技まで存在します

私たちはこのBIG3を中心にもう３種目、補助的な種目を取り入れています！

筋トレを続けていると自分の身体の中でいろんな気づきがあります

今後のトレーニングの参考にもなりますし、私たち理学療法士としての仕事にも繋がります

みなさん新年明けましておめでとうございます

昨年はブログをご覧頂きありがとうございました

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

２０１９年１回目の筋トレです！！

本年より私、中西が筋トレ部新キャプテンに指名頂きました

本年の筋トレ部の目標としましては、筋トレをより多くの方に知って頂き、筋トレ見たよ！！と言って頂ける機会を増やす。

そのためにはブログでの発信をより面白く、興味深く。

ご覧頂いた方とのコミュニケーションにもなり、トレーニングの話が広がれば

良い情報交換のきっかけにもなります。

こんなことを考えながら今年も筋トレ続けて参ります

これからも是非このブログをご覧頂き、一声かけて頂けると嬉しいです

どうぞ宜しくお願い致します！！

新年１発目ということで、タバタプロトコルは全てタックジャンプにしました

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=GIWJ5teUqhQ

担当：中西

みなさんこんにちは！！

ついに陸上部が発足しました

昨日、非常勤で勤務して頂いている堀田さんに、

皇子山陸上競技場にてウォーミングアップをテーマに

その考え方やドリルなどを指導頂きました

雪の中久しぶりに本気で走り、各自１００mのタイムも計測しました

来月の第２回に向けて各々が練習していきます！！

担当：中西

みなさんこんにちは！！

筋トレです。

今回は鳴尾シニアアドバイザーが久しぶりの参加でした

どのようなトレーニングをされているのか、お話を聞きながらのトレーニングでした

メニューももちろん鳴尾シニアアドバイザープレゼンツで。

バーピーはホントにキツかったです

新年もトレーニング続けていきます！！

今年も投稿をご覧頂いた皆様ありがとうございました

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=wmrLOpTuWGw

担当：中西