スタッフブログ

筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回は人数も多く賑やかな筋トレとなりましたhappy01

私たちの普段の筋トレでは、BIG3を中心にメニューを組んでいますsign03

BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目。

この3種目は全身を効率よく刺激できると共にフリーウエイトの様々な種目の中でも高重量を扱う種目でもありますsurprise

フリーウエイトとはマシンを使わずにバーと重りのみを使うトレーニングです。重りの軌道が個人に委ねられるのである程度の技術が必要になります。

 

BIG3は筋トレの中でも非常に大事な種目で、基本中の基本と言われますeye

そのためパワーリフティングと呼ばれるBIG3の合計重量を競う競技まで存在しますrun

 

私たちはこのBIG3を中心にもう3種目、補助的な種目を取り入れています!

計6種目を行うのですが、全ての動作を行なう時にはより綺麗なフォームでより重たい重量で出来るには
どうすれば良いかなどを考えながらトレーニングしています。
(綺麗なフォームで重たい重量を持ち上げることが全てではありません。時期や目的によって考えていることは変わります。)
筋トレを続けていると自分の身体の中でいろんな気づきがありますflair
今後のトレーニングの参考にもなりますし、私たち理学療法士としての仕事にも繋がりますeye
いろんなことを考えながら、今後も筋トレ続けていきます!!
 
今週のタバタプロトコルはこちらから
 
 
担当:中西

 



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさん新年明けましておめでとうございますfuji

昨年はブログをご覧頂きありがとうございましたhappy01

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

2019年1回目の筋トレです!!

 

本年より私、中西が筋トレ部新キャプテンに指名頂きましたsign03

本年の筋トレ部の目標としましては、筋トレをより多くの方に知って頂き、筋トレ見たよ!!と言って頂ける機会を増やす。

そのためにはブログでの発信をより面白く、興味深く。

 

ご覧頂いた方とのコミュニケーションにもなり、トレーニングの話が広がれば

良い情報交換のきっかけにもなります。

こんなことを考えながら今年も筋トレ続けて参りますscissors

これからも是非このブログをご覧頂き、一声かけて頂けると嬉しいですhappy01

どうぞ宜しくお願い致します!!

 

新年1発目ということで、タバタプロトコルは全てタックジャンプにしました

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=GIWJ5teUqhQ

 

担当:中西

 



陸上部発足!!

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みなさんこんにちは!!

ついに陸上部が発足しましたrunrun

 

昨日、非常勤で勤務して頂いている堀田さんに、

皇子山陸上競技場にてウォーミングアップをテーマに

その考え方やドリルなどを指導頂きましたhappy01

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雪の中久しぶりに本気で走り、各自100mのタイムも計測しましたdash

来月の第2回に向けて各々が練習していきます!!

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回は鳴尾シニアアドバイザーが久しぶりの参加でしたlaugh

どのようなトレーニングをされているのか、お話を聞きながらのトレーニングでしたsign03

メニューももちろん鳴尾シニアアドバイザープレゼンツで。

バーピーはホントにキツかったですcoldsweats01

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新年もトレーニング続けていきます!!

今年も投稿をご覧頂いた皆様ありがとうございましたsun

来年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=wmrLOpTuWGw

 

担当:中西



コンディショニング講習会

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みなさんこんにちはlaugh

滋賀県競技力向上対策本部の医科学サポート事業にスタッフとして参加してきましたhappy01

 

今回の参加者は中高生の学生や指導者さんでした!

参加者はウォーミングアップから上肢・下肢・体幹のトレーニングに分かれて活動して頂きました!

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自分はウォーミングアップと下肢のトレーニング、ストレッチを担当させて頂きましたhappy01

 

みなさん真剣な表情で参加されとても良い講習会になったと思います!

 

2024年滋賀国体に向けてサポートを続けていきます!!

 

担当:柴田