みなさんこんにちは！

筋トレです

 

筋トレを行なっている場所も熱くなってまいりました

今回写真がありませんが、みんなで汗をかきながら筋トレ続けています

与那覇部員が懸垂を頑張っている姿が印象的でした

鯉のぼりの達成はいつになるのでしょうか？？

 

熱くなってくると熱中症には十分注意が必要ですね

処置の一つとして経口補水液の摂取がありますが、みなさん飲まれたことはありますか？

熱中症の傷病者が飲むと味がしっかり感じられると言われていますが、あれは本当でした

水１リットルに対し、砂糖２０～４０グラム・塩３グラム、レモンなどで作れるそうですが、

市販の物をきちんと準備する方が良いと考えられます。

飲み方についてもがぶがぶ飲むのではなくきちんと冷やした物を嘔気がないか確認しながら

少しずつ摂取することが重要であると言われています。

このブログでこういう方法で摂取してくださいと明記することは出来ませんが

正しい方法で処置が出来るよう準備することが大切だと思います。

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=Tpjg1LOFlcw

 

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレです。

 

今回は新入部員が増えまして、賑やかな筋トレとなりました

女性ということもあり、軽い重りで動作の練習を中心にトレーニングしてもらいました！

トレーニングの方法を伝えているうちに自分自身の動きも改めて考える機会となりました

最近はスクワットのフォームを修正しようと考え、試行錯誤していると、

動作に変化が出てきたことも良いのですが、減っていた体重も戻ってきました

考えて行動することの大切さを実感した１週間でした

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=INLz4CFfP3E

 

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレです！！

 

筋トレにもさまざまありますが、私たちがこのブログでお話ししているのは

ウエイトトレーニングのことです

バーベルに重りをつけて、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどを行ないます

これらはBIG3と言いますが、もちろんこの他にもたくさんの種目があります

トレーニングは山ほど種類がありますが、以前調べていて見つけたものが

FREELETICSというトレーニングです

（FREELETICSを宣伝しようというものではありません）

自重（自分の体重）のみを用いて重りなどは使わずに心身を鍛えるトレーニングでした

腕立て伏せや腹筋など種目はシンプルなのですが、セッションが予め組まれており

自分に必要なトレーニングをリストから選んで出来るというものでした

面白いのはケータイのアプリを使って、初回は１つのセッションを何分でこなせるかテストし、

その結果からAIが自動的にその後のセッションを組んでくれるということです

どれだけその個人に適切なメニューが提供されるのかは分かりませんが、非常に面白いアプリだったので

この場でお話しさせて頂きました

 

自分に必要なトレーニングを正しく選択できるようになりたいものですね

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=RucQIy707S8

 

担当：中西