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筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!

筋トレです!

 

今回のタバタプロトコルはいつもと違うアングルから撮ってみました!!

雰囲気を変えるのは勇気が要りますが新鮮な気持ちになりますねhappy01

今回撮ったアングルは写りが悪かったので今後また試行錯誤していきますsign03

トレーニングの中身については、下野部員が下肢の種目で何やら試行錯誤しながらトレーニングしている姿が印象的でしたsurprise

 

ここ最近はトレーニングの動画などをSNS上で検索すれば、山程投稿されていますのでとても勉強になりますeye

トレーニングの方法はもちろん、伝え方や動画編集の方法まで参考にすることも多いです!

このブログでは筋トレやトレーナー活動の報告を主にしていますが、

情報の発信も大切だと最近つくづく感じます。(YouTuberにでもなろうかと思えるくらいですね)

時代の流れに遅れないように気をつけたいと思います!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=UnIW2ehfrW0

 

担当:中西

 



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回の筋トレはスクラムハーフの姿勢やパスについて考えていましたeye

スクラムハーフとはラグビーのポジションの一つ。

攻撃の起点となるポジションで、この人のパスがフォワードとバックスを繋ぐことになります!!

日本代表では田中史朗(伏見工業高等学校→京都産業大学→パナソニックワイルドナイツ)のポジションですねsun

 

私たちはサポートする側ですから技術的な側面ではない部分から考えるのですが、

あのパス一つの動きには身体のどの要素が必要か一つ一つ考えていきました。

これだ!という一つに絞られるような正解は断言出来ませんが、

考えながらトレーニングするとよりトレーニングの幅が広がりますねsign03

これからもいろんなスポーツのいろんな動作について考えていきたいと思いますsign03

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=jH8KfX44yAc

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレですhappy01

 

今回の筋トレは私は重量を少し上げてトレーニングしてみましたsurprise

重量が上がると関節に対しての刺激が増える分、動作時の感覚が分かりやすくなることがありますねdog

もちろん負荷に耐えられない所では分かりにくいこともtyphoon

 

前回はBIG3の話をしましたが、それぞれの世界記録などがもちろんあります。

ベンチプレスの世界記録は500kgだそうで、ポール"タイニー"ミーカーという方が2013年に達成されたとのこと。

人間には不可能だと言われていた500kgを実現させ、一気に有名な話になりましたup

 

ベンチプレスは専用のシャツがあり、とてつもない高重量では関節への負担が大き過ぎるため、関節を保護するためのシャツだそうです。

シャツありで500kg、シャツなしで327.5kgと世界記録の差があるため、専用シャツの大切さ、関節の保護がいかに大事かが分かります。

私たちが専用のシャツを着るほど高重量を上げることはないですが、世界には本当にすごい人達がいるものですねcoldsweats02

軽い重量であってもフリーウエイトは重りの動きが自身の技術に委ねられるため、ケガだけは気をつけてトレーニングしていきます!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BPLg-MGvoKI

 

担当:中西

 

 



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回は人数も多く賑やかな筋トレとなりましたhappy01

私たちの普段の筋トレでは、BIG3を中心にメニューを組んでいますsign03

BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目。

この3種目は全身を効率よく刺激できると共にフリーウエイトの様々な種目の中でも高重量を扱う種目でもありますsurprise

フリーウエイトとはマシンを使わずにバーと重りのみを使うトレーニングです。重りの軌道が個人に委ねられるのである程度の技術が必要になります。

 

BIG3は筋トレの中でも非常に大事な種目で、基本中の基本と言われますeye

そのためパワーリフティングと呼ばれるBIG3の合計重量を競う競技まで存在しますrun

 

私たちはこのBIG3を中心にもう3種目、補助的な種目を取り入れています!

計6種目を行うのですが、全ての動作を行なう時にはより綺麗なフォームでより重たい重量で出来るには
どうすれば良いかなどを考えながらトレーニングしています。
(綺麗なフォームで重たい重量を持ち上げることが全てではありません。時期や目的によって考えていることは変わります。)
筋トレを続けていると自分の身体の中でいろんな気づきがありますflair
今後のトレーニングの参考にもなりますし、私たち理学療法士としての仕事にも繋がりますeye
いろんなことを考えながら、今後も筋トレ続けていきます!!
 
今週のタバタプロトコルはこちらから
 
 
担当:中西

 



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさん新年明けましておめでとうございますfuji

昨年はブログをご覧頂きありがとうございましたhappy01

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

2019年1回目の筋トレです!!

 

本年より私、中西が筋トレ部新キャプテンに指名頂きましたsign03

本年の筋トレ部の目標としましては、筋トレをより多くの方に知って頂き、筋トレ見たよ!!と言って頂ける機会を増やす。

そのためにはブログでの発信をより面白く、興味深く。

 

ご覧頂いた方とのコミュニケーションにもなり、トレーニングの話が広がれば

良い情報交換のきっかけにもなります。

こんなことを考えながら今年も筋トレ続けて参りますscissors

これからも是非このブログをご覧頂き、一声かけて頂けると嬉しいですhappy01

どうぞ宜しくお願い致します!!

 

新年1発目ということで、タバタプロトコルは全てタックジャンプにしました

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=GIWJ5teUqhQ

 

担当:中西