スタッフブログ

2018年4月 アーカイブ


筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

今回の筋トレは姿勢に注意して行なっていきましたsurprise

普段の皆さんの姿勢はいかがでしょうか??

僕もキレイな姿勢とは言えないかもしれませんが、

運動中の姿勢が崩れることはパフォーマンスにもケガにも影響することは間違いないですflair

 

今回はスクワットやベンチプレスなどどの種目を行なうにも脊柱の姿勢をキレイに保ちながらトレーニングしていきましたyes

動作が難しいだけでなく普段の動きのクセに気付く良い機会となりましたhappy01

 

今回のタバタプロトコルもオーバーヘッドのスプリットジャンプを取り入れていますので

みんなの姿勢がどうなっているのか見てみてくださいsign03

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=EQABR1eXiHo

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

今回の筋トレはトレイルラン後の筋トレでしたので脚の疲労がこれまで無いほどに大きかったですcoldsweats02

みなさん疲労を残さないように工夫されていることはありますか??

IMG_0811.jpgのサムネイル画像

疲労回復にクエン酸がいいというのは世間一般に広く伝わっていますねeye

その他にはアクティブレスト・アイスバスなどたくさんの方法が広まっていますが、

どれが本当に効果的なのでしょうかsurprise

乳酸が疲労の原因であるとの通説も間違いであると言われています。(実際には水素イオンだそうです)

こういったものには正解がなく、いつまでも正解を追い求めていくものであると感じていますので

日々勉強し続けていきたいと思いますsign03sign03

 

今回のタバタプロトコルもオールマルコムなので疲労が溜まりやすいメニューになっていますscissors

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=EQABR1eXiHo

 

担当:中西



希望ヶ丘トレイルランニングレース 2018

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みなさんこんにちは!

先日4月15日に希望ヶ丘トレイルランニングレースに参加してきましたsun

 

以前初めてハーフマラソンを走ったばかりですが、ご縁もありトレイルランにも挑戦することが出来ましたhappy01

自然の中を走り抜けるこの感覚は走ってみないとわかりませんsurprise

自然が相手のトレイルランは非常に楽しいですsign03sign03

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先月から2回ほど実際のコースを走り練習をしてからの本番でしたが、当日はあいにくの大雨でしたrain

前半の10kmは1時間20分と良いペースで走れていたのですが、

後半から膝を痛め、脚が攣り、両足には靴擦れと、残りの10kmを3時間半以上かけて歩くことになってしまいましたcrying

初心者が調子に乗ってはいけないことがたいへんよく分かりましたsweat01

また良いタイムが出せるようリベンジしますgood

 

次は7月のレースに出る予定ですrun

またブログにもアップします!!

 

担当:中西

 

 

 

 

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!

 

春になって参りましたsun

筋トレ日和な日が続きますねup

みなさん運動後のケアはしっかりされていますか?

IMG_0793.jpg

クリニックに来られる患者さんにも運動後のクーリングダウンが

足りていない方が多くいらっしゃいますcrying

その日の疲労・痛みを少しでも和らげること、

練習の効果を最大限発揮させるためにも

とても大事な要素ですscissors

筋トレではアップはリズムトレーニング、ダウンはクリニックに帰ってから

行なうようにしています!

 

楽しく運動するためにもウォーミングアップ・クーリングダウンは

欠かさず行いましょう!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=YHgWby6O62E

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

2018年度初めの筋トレですsun

内容はいつも通りですが、気持ちは新たに取り組んでいきます!!

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今週はついにトレイルランに挑戦してきます!

クリニックからは3名が出場しますrunrunrun

最近タバタプロトコルの人数が少ないことが多いですが、

トレイルランの練習のため走りに行っているからですsurprise

希望ヶ丘での21km完走目指して頑張りますfuji

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=PtKmnyUwaZw

 

担当:中西



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