みなさんこんにちは！

今回初めて、２月末にありましたびわ湖レイクサイドマラソンに参加してきました

長い距離を走るのは高校での校内マラソン（１８km）以来で、このびわ湖レイクサイドマラソンは

ハーフマラソンと１２ｋｍの部があり、初めてハーフマラソンの２１ｋｍに挑戦しました！

 

初めてなので教えてくれる人もいませんしどういう練習が必要かも分かりませんでした

練習は一人でひたすら走るだけでしたが、これが本当にキツイものでした。

何がキツイのかと言いますと、終わりが見えないことと、この状況を誰とも共有できないことです

 

しかし本番は違いました！！

参加者の皆さんと走るといつも以上に走れるんですね

みなさん頑張っておられる姿を見ると私も頑張ろうとキレイごとのようですが

本当にそう思えました！！

びわ湖沿いの景色を眺めながら走るのは気持ちがいいものでした

結果はこちら

まだ上に３６人もいます

さらには３０代から５０代の参加者の方々は本当に速い。

そしてこれからはハーフマラソンも良いのですが、ご縁もあってトレイルランに挑戦していきます！

まだ若いから現役で何か出来ないか？と言われていますので

トレイルランをやって行こうかと考えている今日この頃です

 

担当：中西

 

筋トレです！！

 

今回の筋トレは、少人数ですが活動しています！

私自身はハーフマラソンの練習のためお休みしています

 

指導者がいない環境でトレーニングすることは多々あるかと思います。

そんな時はみなさん、どのように自分のパフォーマンスにフィードバックをかけていますか？

ずっと前からですが、動画でのフィードバックは有効であると言われています

自身の動作を客観視出来ると共に、本人であれば身体意識と動画を結び付けて考える事が出来るので、

「こういう意識で動けばこういった動きになるのか」と、自身の動作に対する理解が深まります

多くの現場でタブレットなどを有効活用しながら取り入れられていますし、

私も最近その大切さを改めて考えるようになりました

他にも使えそうなものはないか日々探しています

今回のタバタプロトコルは新入部員が頑張っています！！

新入部員がどんどん増えていきますのでお楽しみに

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=_uoVzEDiSR8&t=27s

 

 

担当：中西

筋トレです！！

 

今回は久しぶりの参加もあり、いつもより賑やかな筋トレとなりました

トレーニングですのでもちろん楽しんでいる訳ではありませんが、

一人でトレーニングするのと大人数でするのとでは活気が全然違いますね

私もハーフマラソンを控えており一人で練習していると良いタイムもでません

周囲から刺激を受けながらトレーニングするのは良いことだとつくづく感じます！

 

今回のタバタプロトコルは、片脚での動きがテーマでした！

片脚で自分の体重をコントロール出来るか、疲れた時こそコントロール出来るようトレーニングしていきます！

 

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=LJVpHiEjZUc

 

担当：中西

筋トレです！

 

以前のブログで気温・湿度が低く、床が滑りやすくなるというお話をしたことがありますが、

みなさんのシューズはいかがでしょうか？？

新品のシューズ、履き慣れて馴染んだシューズ、ずっと使い続け擦り減ったシューズ

どこに当てはまるでしょうか？

もちろん履き慣れて馴染んでいる状況が一番いいのですが、そのシューズはどのように選びましたか？

目的にあったシューズを選べているかどうか

足長、足幅、足囲、アウトソールの厚さ、インソールの形状、カウンターの硬さなど

他にも多くの要素が統合され、生活や競技に合わせてシューズは作られています。

ウエアについて以前お話ししましたが、

シューズもデザインだけでなくきちんと足を守ってくれる選び方をしたいですね

 

今回のタバタプロトコルは、

一人だけオーバーヘッドスプリットジャンプで行なっています！

 

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=W38SxyZlMoI

 

担当：中西