みなさんこんにちは！

筋トレです！！

 

とてつもなく暑いなか筋トレしております

この環境の中で一日中お仕事、スポーツをされる方は本当に大変だと思います

今年の猛暑は今までにないような暑さですが、やはり気温は上昇しているようです。

４０年前の最高気温は２９℃～３０℃程度だったそうで、７～８℃ほど違いますね

一方で寒冷化という話もあるようですが...

 

気温だけでなく湿度も高いですが、運動にはどのような影響があるのでしょうか

日本では少ないですが、他のアジア地域ですとスコールがよくありますね

 

誰もが一度は疑問に感じるこの問題、やはりずっと昔から研究されていました。

同じ運動強度でも、湿度が高い方が心拍数が上がりやすいようです。

遠征先などの慣れない気候にどう対応していくのか考えさせられました

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=g7x4azD9Cf4

 

担当：中西

 

 

みなさんこんにちは！

筋トレです！！

 

前回の筋トレは大雨でしたが、今回は猛暑の中トレーニングしました

非常にきおんと湿度が高く、汗が止まりません

 

熱中症にはどのような対策をされていますか？

予防が一番大切ですが、もしなってしまった場合、

よくある方法としては日陰で風の通る場所へ移動し、衣服や靴を緩めてミストなどで体を濡らし、

頸部、腋窩、鼡径部の動脈にアイスを当てる方法ですね。

 

他にはアイスマッサージや水を身体へかけ続けるという方法もあります。

ある研究では水を身体へかけ続ける方法が一番深部体温を低下させるという報告がありました

予防することが前提ですが、もしなってしまった場合、冷静に対処できるよう知識や物資の準備も必要ですね

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BGIyRVlkIwY

 

担当：中西

 

 

みなさんこんにちは！

筋トレです

 

今週の筋トレは大雨のなか行いました

湿度が高く、普段より水分補給が必要でした

今回のタバタプロトコルはオールタックジャンプで行ないました

全員ふくらはぎがとてつもなく筋肉痛です

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=sXfS0Ei-y9Q

 

担当：中西