みなさんこんにちは！
筋トレです。
今回は私が体調不良のためお休みしましたのでタバタプロトコルはカメラマンとして参加しています！！
カメラワークには自信がありませんのでご覧頂く際にはお手柔らかにお願いします
今回のトレーニングはトレーニングの基礎をもう一度勉強するという内容で進めて行きました
スターティングストレングスという参考書が日本語版で発売されたことがきっかけです。
記念すべき第１回目はローバースクワットです。
私たちがいつも行なっているスクワットは、ハイバースクワットと言いまして肩の上にバーを載せます
ローバースクワットは肩甲骨の肩甲棘と呼ばれる部位の下に載せるので肩よりも低い位置になるのでそのように呼ばれます。
これがまた難しく、全身の柔軟性と筋力が両立していないとスクワットが出来ないもしくは開始姿勢すら取れないという状況になります。
ある人は肩が痛くてある人は手が痛く、もう一人は背中が痛いというような全員が何処かしらに問題を抱えていました
いろんな意味で衝撃を受けましたが、地道に練習して必ず出来るようにして行きます。
今週のタバタプロトコルはこちらから
https://www.youtube.com/watch?v=F-7g_pXVzNA
担当：中西
