みなさんこんにちは！

筋トレです！！

 

筋トレにもさまざまありますが、私たちがこのブログでお話ししているのは

ウエイトトレーニングのことです

バーベルに重りをつけて、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどを行ないます

これらはBIG3と言いますが、もちろんこの他にもたくさんの種目があります

トレーニングは山ほど種類がありますが、以前調べていて見つけたものが

FREELETICSというトレーニングです

（FREELETICSを宣伝しようというものではありません）

自重（自分の体重）のみを用いて重りなどは使わずに心身を鍛えるトレーニングでした

腕立て伏せや腹筋など種目はシンプルなのですが、セッションが予め組まれており

自分に必要なトレーニングをリストから選んで出来るというものでした

面白いのはケータイのアプリを使って、初回は１つのセッションを何分でこなせるかテストし、

その結果からAIが自動的にその後のセッションを組んでくれるということです

どれだけその個人に適切なメニューが提供されるのかは分かりませんが、非常に面白いアプリだったので

この場でお話しさせて頂きました

 

自分に必要なトレーニングを正しく選択できるようになりたいものですね

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=RucQIy707S8

 

担当：中西