スタッフブログ

筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!

筋トレです。

 

最近のトレーニングはローバースクワットに加えてハイバーでもスクワットをしていますsign03

何をするかは個人それぞれで決めていますscissors

 

タバタプロトコルは今回久しぶりに僕がメニューを考えましたeye

負荷としてはきつすぎたかもしれませんcoldsweats01

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=0fuicsuBfqc

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回は新入部員が増えました!!

僕がある講習でご一緒させて頂き、声をおかけしたところ、

興味を持って頂き今回参加となりましたsurprise

 

もともとラグビーをされていたということで、

筋トレもしていたと仰ってましたが、かなり久しぶりとのことeye

 

竹治部員も久しぶりの参加で賑やかな筋トレとなりましたhappy01

 

今回はタバタプロトコル2回分です!

https://www.youtube.com/watch?v=CmLfZwsQd4A

https://www.youtube.com/watch?v=UDhCMTHsDKE

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!

筋トレです。

 

ローバースクワットの練習に励んでおりますupwardright

毎回発見があるのですごく充実していますhappy01

ローバースクワットは

腰に負担がかからないフォームを習得する必要があるのですが、

私は背骨全体が上手く反れず、腰ばかりを使ってしまっていますtyphoon

動画を撮影して見える問題といろんな可能性を考えながら修正していきます。

行き詰まることが多いですがアドバイスをもらいながら少しずつ修正します。

良く言えば伸び代、、、でしょうかgawk

 

日々成長出来るよう精進します!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=pm1JN5gjrLM

 

担当:中西

 



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回もスターティングストレングスでトレーニングを進めていますsun

まだキレイなフォームが獲得出来ておらず、適切な負荷量にはなっていませんcoldsweats01

フォームが安定するまでは軽い重りで行なうので、負荷量が足りず。

 

ハイバースクワットとローバースクワット、並行して行なっていこうと思いますsurprise

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=G48yovsOfPQ

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!

筋トレです。

 

今回は私が体調不良のためお休みしましたのでタバタプロトコルはカメラマンとして参加しています!!

カメラワークには自信がありませんのでご覧頂く際にはお手柔らかにお願いしますcrying

 

今回のトレーニングはトレーニングの基礎をもう一度勉強するという内容で進めて行きましたsign03

スターティングストレングスという参考書が日本語版で発売されたことがきっかけです。

IMG_2565.JPG

記念すべき第1回目はローバースクワットです。

私たちがいつも行なっているスクワットは、ハイバースクワットと言いまして肩の上にバーを載せます

ローバースクワットは肩甲骨の肩甲棘と呼ばれる部位の下に載せるので肩よりも低い位置になるのでそのように呼ばれます。

IMG_2580.JPG

これがまた難しく、全身の柔軟性と筋力が両立していないとスクワットが出来ないもしくは開始姿勢すら取れないという状況になります。

ある人は肩が痛くてある人は手が痛く、もう一人は背中が痛いというような全員が何処かしらに問題を抱えていました

いろんな意味で衝撃を受けましたが、地道に練習して必ず出来るようにして行きます。

IMG_2572.JPG

 

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=F-7g_pXVzNA

 

担当:中西