スタッフブログ

筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!

筋トレです。

 

ローバースクワットの練習に励んでおりますupwardright

毎回発見があるのですごく充実していますhappy01

ローバースクワットは

腰に負担がかからないフォームを習得する必要があるのですが、

私は背骨全体が上手く反れず、腰ばかりを使ってしまっていますtyphoon

動画を撮影して見える問題といろんな可能性を考えながら修正していきます。

行き詰まることが多いですがアドバイスをもらいながら少しずつ修正します。

良く言えば伸び代、、、でしょうかgawk

 

日々成長出来るよう精進します!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=pm1JN5gjrLM

 

担当:中西

 



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

今回もスターティングストレングスでトレーニングを進めていますsun

まだキレイなフォームが獲得出来ておらず、適切な負荷量にはなっていませんcoldsweats01

フォームが安定するまでは軽い重りで行なうので、負荷量が足りず。

 

ハイバースクワットとローバースクワット、並行して行なっていこうと思いますsurprise

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=G48yovsOfPQ

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!

筋トレです。

 

今回は私が体調不良のためお休みしましたのでタバタプロトコルはカメラマンとして参加しています!!

カメラワークには自信がありませんのでご覧頂く際にはお手柔らかにお願いしますcrying

 

今回のトレーニングはトレーニングの基礎をもう一度勉強するという内容で進めて行きましたsign03

スターティングストレングスという参考書が日本語版で発売されたことがきっかけです。

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記念すべき第1回目はローバースクワットです。

私たちがいつも行なっているスクワットは、ハイバースクワットと言いまして肩の上にバーを載せます

ローバースクワットは肩甲骨の肩甲棘と呼ばれる部位の下に載せるので肩よりも低い位置になるのでそのように呼ばれます。

IMG_2580.JPG

これがまた難しく、全身の柔軟性と筋力が両立していないとスクワットが出来ないもしくは開始姿勢すら取れないという状況になります。

ある人は肩が痛くてある人は手が痛く、もう一人は背中が痛いというような全員が何処かしらに問題を抱えていました

いろんな意味で衝撃を受けましたが、地道に練習して必ず出来るようにして行きます。

IMG_2572.JPG

 

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=F-7g_pXVzNA

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレです。

 

だいぶ暑くなってきましたsun

気温も上がってきましたので暑さ対策についてもう一度考えていかないといけませんspa

熱中症は確実に予防していかないといけない。

対策出来る方法は非常に多くありますね。

ドリンクやサプリや経口補水液、ウエア、クーラー、氷、プールなど使えるものは現場によりけりですが

熱中症による事故が本当に問題になっていますし、自分自身も選手も守るためには必要な知識・技術かと思います。

 

私たちは可能な限り出来る対策を選手らへ伝えるよう努めていますが、

このブログを読んで頂いている方もぜひ1度調べてみてくださいhappy01

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=dE0cIRVN1zE

 

担当:中西



筋トレ部〜活動報告〜

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みなさんこんにちは!!

筋トレですsun

 

今回のタバタプロトコルはローテーション方式で。

新入部員の岡田君も慣れてきた様子なのでしょうか、

筋トレしている姿も少し変わってきたように思いますeye

 

この春の時期、シーズンが始まってくる競技も多いですねhappy01

年間の期分けではトレーニングの内容は変わるはず。

今何が必要なのか常に見極めて行きます!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=dnX5PvtCO_Q

 

担当:中西