みなさんこんにちは！

筋トレです！！

 

前回の筋トレは大雨でしたが、今回は猛暑の中トレーニングしました

非常にきおんと湿度が高く、汗が止まりません

 

熱中症にはどのような対策をされていますか？

予防が一番大切ですが、もしなってしまった場合、

よくある方法としては日陰で風の通る場所へ移動し、衣服や靴を緩めてミストなどで体を濡らし、

頸部、腋窩、鼡径部の動脈にアイスを当てる方法ですね。

 

他にはアイスマッサージや水を身体へかけ続けるという方法もあります。

ある研究では水を身体へかけ続ける方法が一番深部体温を低下させるという報告がありました

予防することが前提ですが、もしなってしまった場合、冷静に対処できるよう知識や物資の準備も必要ですね

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BGIyRVlkIwY

 

担当：中西

 

 

みなさんこんにちは！

筋トレです

 

今週の筋トレは大雨のなか行いました

湿度が高く、普段より水分補給が必要でした

今回のタバタプロトコルはオールタックジャンプで行ないました

全員ふくらはぎがとてつもなく筋肉痛です

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=sXfS0Ei-y9Q

 

担当：中西

 

みなさんこんにちは！

筋トレです

 

今回は鳴尾シニアアドバイザーが久しぶりの参加でした

身体が一回り大きくなっており、以前とは全く違う身体でした

筋トレとタバタプロトコルのメニューは全て鳴尾シニアアドバイザープレゼンツで行ないました！！

今まで行なっていなかった種目もあったので、また次回の参加を楽しみにしています

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=frOd162ld3A

 

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレです！！

 

今回の筋トレはいつも通りのメニューでしたが、

アップで行なっているリズムトレーニングに変化を付けてみました

ラインを2本使い、左右への移動量を増やしました

重心移動の幅が大きくなりますので、よりリズムに合わせることが難しくなりました

 

そしてタバタプロトコルもバーを持ちっぱなし、バーを担いだままの種目を中心に行いました

鷲見キャプテンが私たちとは違い、より重い重りでチャレンジしていますので、ぜひご覧ください

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=1eG9XzVhwz8

 

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレです

 

今回の筋トレは、鷲見キャプテンが１００ｋｇでのベンチプレスを数回達成され、

筋トレの成果が出てきていると嬉しそうにされていました

新入部員の立岡さんも動きに慣れてきたようで、これからは重りを増やしていこうかと考えています

そしてタバタプロトコルに新しい種目が追加されました

サンドバッグが寄付されたとのことで、懸垂のぶら下がり器を利用して使いました！！

かっこよくパンチを打つには練習が必要ですね

誰の動きが良いか是非見てみてください

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=olHO4jr_1No

 

担当：中西