スタッフブログ

筋トレ部~活動報告~

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筋トレです!!

 

今回の筋トレは、少人数ですが活動しています!

私自身はハーフマラソンの練習のためお休みしていますrun

 

指導者がいない環境でトレーニングすることは多々あるかと思います。

そんな時はみなさん、どのように自分のパフォーマンスにフィードバックをかけていますか?

ずっと前からですが、動画でのフィードバックは有効であると言われていますfrown

自身の動作を客観視出来ると共に、本人であれば身体意識と動画を結び付けて考える事が出来るので、

「こういう意識で動けばこういった動きになるのか」と、自身の動作に対する理解が深まりますhappy01

多くの現場でタブレットなどを有効活用しながら取り入れられていますし、

私も最近その大切さを改めて考えるようになりましたsurprise

他にも使えそうなものはないか日々探していますeye

すぎた.jpg

今回のタバタプロトコルは新入部員が頑張っています!!

新入部員がどんどん増えていきますのでお楽しみにflair

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=_uoVzEDiSR8&t=27s

 

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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筋トレです!!

 

今回は久しぶりの参加もあり、いつもより賑やかな筋トレとなりましたsun

トレーニングですのでもちろん楽しんでいる訳ではありませんが、

一人でトレーニングするのと大人数でするのとでは活気が全然違いますねeye

私もハーフマラソンを控えており一人で練習していると良いタイムもでませんtyphoon

周囲から刺激を受けながらトレーニングするのは良いことだとつくづく感じます!

27もりさん.jpg

 

今回のタバタプロトコルは、片脚での動きがテーマでした!

片脚で自分の体重をコントロール出来るか、疲れた時こそコントロール出来るようトレーニングしていきます!

 

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=LJVpHiEjZUc

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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筋トレです!

 

131なかむらさん.jpg

以前のブログで気温・湿度が低く、床が滑りやすくなるというお話をしたことがありますが、

みなさんのシューズはいかがでしょうか??

新品のシューズ、履き慣れて馴染んだシューズ、ずっと使い続け擦り減ったシューズ

どこに当てはまるでしょうか?

もちろん履き慣れて馴染んでいる状況が一番いいのですが、そのシューズはどのように選びましたか?

目的にあったシューズを選べているかどうかsurprise

足長、足幅、足囲、アウトソールの厚さ、インソールの形状、カウンターの硬さなど

他にも多くの要素が統合され、生活や競技に合わせてシューズは作られています。

ウエアについて以前お話ししましたが、

シューズもデザインだけでなくきちんと足を守ってくれる選び方をしたいですねhappy01

 

今回のタバタプロトコルは、

一人だけオーバーヘッドスプリットジャンプで行なっています!

 

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=W38SxyZlMoI

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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筋トレです!

 

最近のタバタプロトコルは、ダンベルスイングを多く用いています!

ダンベルスイングは股関節の意識を持つことや、殿筋への刺激にはよい種目となりますが、

腰を痛めないよう動作のクオリティを維持する必要がありますsurprise

日本人にとって苦手な部分であると言われていますが、股関節をいかに使えるか、

私たち理学療法士・トレーナー、クリニックに来られる患者さん、アスリートにとって大事なポイントになると思います!!

124なるさん.jpg

トレーニングにはケガのリスクもありますが、

少しずつ暖かい日もあり、ケガをせずに冬を越せそうですhappy01

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=AQ6F5QKnuy8

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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筋トレです!

 

今回の筋トレは、人数が少なかったのですが、

前キャプテンの木村先生にもご参加頂きました!!

いつでもどこでも動ける木村先生を見習っていきたいと思いますlaugh

 

気温も低く、インフルエンザやノロウイルスが流行っています。

運動することは非常に良いことですが、施設を利用したり、屋外での運動は感染のリスクが高まりますwobbly

体調には気を付けながら手洗いうがいなど基本的に出来る対策を怠らず運動していきましょう!!

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=d9SxXOdMQS8&list=UU0ho0JUbdkPGSaLDz_ZZUdA

 

担当:中西