スタッフブログ

筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですscissors

 

今回の筋トレは、鷲見キャプテンが100kgでのベンチプレスを数回達成され、

筋トレの成果が出てきていると嬉しそうにされていましたhappy01

新入部員の立岡さんも動きに慣れてきたようで、これからは重りを増やしていこうかと考えていますsurprise

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そしてタバタプロトコルに新しい種目が追加されましたeye

サンドバッグが寄付されたとのことで、懸垂のぶら下がり器を利用して使いました!!

かっこよくパンチを打つには練習が必要ですねwobbly

誰の動きが良いか是非見てみてくださいeye

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=olHO4jr_1No

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですsun

 

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今回は人数も少なく、淡々と進んでいきましたsurprise

人数が少ないと賑やかさも半減しますが、心なしか普段より重りが重たく感じました。

応援や周囲の環境によってパフォーマンスが変わると述べている論文はいくつかありますが、

今回の筋トレで僕が感じたことも当てはまるのでしょうかsign02sign02

以前投稿させて頂いたハーフマラソンについても一人で練習しているのは非常にしんどかったですが、

当日のレースでは非常に良いペースで走ることが出来た経験もあり、

今後選手に向けてトレーニングしていく際に有効に活用出来たらと感じましたeye

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BPrQuxELlSg

担当:中西

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですsign03

 

今回も新入部員が増えました!!

僕の同期でもある彼は、鷲見メンバーにみっちり追い込んでもらいましたlaugh

久しぶりのトレーニングでかなりしんどそうでしたが、元々僕より筋力もパワーも

あるはずなのでどんどん鍛わっていくと思いますrock

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写真は前々回からの新入部員ですhappy01

どんどん筋トレ部盛り上がっていきたいと思いますsign03sign03

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=6rIWT1IvBDs

 

担当:中西

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですhappy01

 

筋トレを行なっている場所も熱くなってまいりましたsun

今回写真がありませんが、みんなで汗をかきながら筋トレ続けていますsign03

与那覇部員が懸垂を頑張っている姿が印象的でしたsurprise

鯉のぼりの達成はいつになるのでしょうか??

 

熱くなってくると熱中症には十分注意が必要ですねimpact

処置の一つとして経口補水液の摂取がありますが、みなさん飲まれたことはありますか?

熱中症の傷病者が飲むと味がしっかり感じられると言われていますが、あれは本当でしたcoldsweats01

水1リットルに対し、砂糖20~40グラム・塩3グラム、レモンなどで作れるそうですが、

市販の物をきちんと準備する方が良いと考えられます。

飲み方についてもがぶがぶ飲むのではなくきちんと冷やした物を嘔気がないか確認しながら

少しずつ摂取することが重要であると言われています。

このブログでこういう方法で摂取してくださいと明記することは出来ませんが

正しい方法で処置が出来るよう準備することが大切だと思います。

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=Tpjg1LOFlcw

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです。

 

今回は新入部員が増えまして、賑やかな筋トレとなりましたsun

女性ということもあり、軽い重りで動作の練習を中心にトレーニングしてもらいました!happy01IMG_0925.jpg

トレーニングの方法を伝えているうちに自分自身の動きも改めて考える機会となりましたsurprise

最近はスクワットのフォームを修正しようと考え、試行錯誤していると、

動作に変化が出てきたことも良いのですが、減っていた体重も戻ってきましたsign03sign03

考えて行動することの大切さを実感した1週間でした

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=INLz4CFfP3E

 

担当:中西