スタッフブログ

筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

今回の筋トレは部員が一人久しぶりの参加でしたsurprise

病み上がりにも関わらずトレーニングもタバタプロトコルもしっかりとcoldsweats02

見ていてこちらが心配になります。

健康と安全を第一にトレーニングしていきますsign03

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サンドバックの良い使い方はないでしょうかsign02sign02

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=tpNLILwJaco

 

担当:中西



菅平合宿

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今年も膳所高校ラグビー班の菅平合宿に帯同してきました!

毎年のことなんですが…天気の悪さといったらwobbly

1日目は大雨、2日目は気温低下…。3日目からやっと晴れ間が見えてきましたcoldsweats01

 

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良いグラウンドでテンションも上がります

 

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菅平での最後の晩餐restaurant

 

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最終日の試合後。大きな怪我もなく一安心です。

 

今年も試合に負けはしたものの、実りある期間を過ごせました。

あと2ヶ月、花園を目指してサポートしていきます!!

 

 

担当:中村



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですsun

 

今回はトレーニングはいつも通りなのですが、

タバタプロトコルに新しいメンバーが参加して頂きましたscissors

新入部員?ではないのですが、今回初めてこの筋トレルームに来られたお兄さんがお二人sign03

普段から筋トレをしている訳ではないとのことでしたが、僕らより機敏な動きで驚きましたsurprise

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また一緒にトレーニング出来たらなあと思いますhappy01

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=dZru6NTYMEE

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

とてつもなく暑いなか筋トレしておりますimpact

この環境の中で一日中お仕事、スポーツをされる方は本当に大変だと思いますwobbly

今年の猛暑は今までにないような暑さですが、やはり気温は上昇しているようです。

40年前の最高気温は29℃~30℃程度だったそうで、7~8℃ほど違いますねsurprise

一方で寒冷化という話もあるようですが...

 

気温だけでなく湿度も高いですが、運動にはどのような影響があるのでしょうかeye

日本では少ないですが、他のアジア地域ですとスコールがよくありますねtyphoon

 

誰もが一度は疑問に感じるこの問題、やはりずっと昔から研究されていました。

同じ運動強度でも、湿度が高い方が心拍数が上がりやすいようです。

遠征先などの慣れない気候にどう対応していくのか考えさせられましたairplane

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=g7x4azD9Cf4

 

担当:中西

 

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

前回の筋トレは大雨でしたが、今回は猛暑の中トレーニングしましたimpact

非常にきおんと湿度が高く、汗が止まりませんsweat01

 

熱中症にはどのような対策をされていますか?

予防が一番大切ですが、もしなってしまった場合、

よくある方法としては日陰で風の通る場所へ移動し、衣服や靴を緩めてミストなどで体を濡らし、

頸部、腋窩、鼡径部の動脈にアイスを当てる方法ですね。

 

他にはアイスマッサージや水を身体へかけ続けるという方法もあります。

ある研究では水を身体へかけ続ける方法が一番深部体温を低下させるという報告がありましたsurprise

予防することが前提ですが、もしなってしまった場合、冷静に対処できるよう知識や物資の準備も必要ですねeye

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BGIyRVlkIwY

 

担当:中西