スタッフブログ

筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

とてつもなく暑いなか筋トレしておりますimpact

この環境の中で一日中お仕事、スポーツをされる方は本当に大変だと思いますwobbly

今年の猛暑は今までにないような暑さですが、やはり気温は上昇しているようです。

40年前の最高気温は29℃~30℃程度だったそうで、7~8℃ほど違いますねsurprise

一方で寒冷化という話もあるようですが...

 

気温だけでなく湿度も高いですが、運動にはどのような影響があるのでしょうかeye

日本では少ないですが、他のアジア地域ですとスコールがよくありますねtyphoon

 

誰もが一度は疑問に感じるこの問題、やはりずっと昔から研究されていました。

同じ運動強度でも、湿度が高い方が心拍数が上がりやすいようです。

遠征先などの慣れない気候にどう対応していくのか考えさせられましたairplane

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=g7x4azD9Cf4

 

担当:中西

 

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

前回の筋トレは大雨でしたが、今回は猛暑の中トレーニングしましたimpact

非常にきおんと湿度が高く、汗が止まりませんsweat01

 

熱中症にはどのような対策をされていますか?

予防が一番大切ですが、もしなってしまった場合、

よくある方法としては日陰で風の通る場所へ移動し、衣服や靴を緩めてミストなどで体を濡らし、

頸部、腋窩、鼡径部の動脈にアイスを当てる方法ですね。

 

他にはアイスマッサージや水を身体へかけ続けるという方法もあります。

ある研究では水を身体へかけ続ける方法が一番深部体温を低下させるという報告がありましたsurprise

予防することが前提ですが、もしなってしまった場合、冷静に対処できるよう知識や物資の準備も必要ですねeye

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=BGIyRVlkIwY

 

担当:中西

 

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですsign03

 

今週の筋トレは大雨のなか行いましたrain

湿度が高く、普段より水分補給が必要でしたsweat01

IMG_1223.jpg

今回のタバタプロトコルはオールタックジャンプで行ないましたcoldsweats02

全員ふくらはぎがとてつもなく筋肉痛ですimpact

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=sXfS0Ei-y9Q

 

担当:中西

 



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレですsun

 

今回は鳴尾シニアアドバイザーが久しぶりの参加でしたhappy01

身体が一回り大きくなっており、以前とは全く違う身体でしたsurprise

筋トレとタバタプロトコルのメニューは全て鳴尾シニアアドバイザープレゼンツで行ないました!!

今まで行なっていなかった種目もあったので、また次回の参加を楽しみにしていますscissors

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=frOd162ld3A

 

担当:中西



筋トレ部~活動報告~

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みなさんこんにちは!

筋トレです!!

 

今回の筋トレはいつも通りのメニューでしたが、

アップで行なっているリズムトレーニングに変化を付けてみましたeye

ラインを2本使い、左右への移動量を増やしましたup

重心移動の幅が大きくなりますので、よりリズムに合わせることが難しくなりましたcoldsweats02

 

そしてタバタプロトコルもバーを持ちっぱなし、バーを担いだままの種目を中心に行いましたimpact

鷲見キャプテンが私たちとは違い、より重い重りでチャレンジしていますので、ぜひご覧くださいsurprise

 

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=1eG9XzVhwz8

 

担当:中西