筋トレです！

最近のタバタプロトコルは、ダンベルスイングを多く用いています！

ダンベルスイングは股関節の意識を持つことや、殿筋への刺激にはよい種目となりますが、

腰を痛めないよう動作のクオリティを維持する必要があります

日本人にとって苦手な部分であると言われていますが、股関節をいかに使えるか、

私たち理学療法士・トレーナー、クリニックに来られる患者さん、アスリートにとって大事なポイントになると思います！！

トレーニングにはケガのリスクもありますが、

少しずつ暖かい日もあり、ケガをせずに冬を越せそうです

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=AQ6F5QKnuy8

担当：中西

筋トレです！

今回の筋トレは、人数が少なかったのですが、

前キャプテンの木村先生にもご参加頂きました！！

いつでもどこでも動ける木村先生を見習っていきたいと思います

気温も低く、インフルエンザやノロウイルスが流行っています。

運動することは非常に良いことですが、施設を利用したり、屋外での運動は感染のリスクが高まります

体調には気を付けながら手洗いうがいなど基本的に出来る対策を怠らず運動していきましょう！！

今週のタバタプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=d9SxXOdMQS8&list=UU0ho0JUbdkPGSaLDz_ZZUdA

担当：中西

筋トレです！

2018年、初めの筋トレは、

オールタックジャンプでタバタプロトコルを行いました

筋トレが始まって何年になるのでしょうか？？

また新たな気持ちで筋トレを継続していきます

今年こそ筋トレ部のウエアを完成させたいと思います！！

本年もどうぞよろしくお願い致します

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=HGgzHC9KPGk

担当：中西

筋トレです！

年内最後の筋トレです！！

今回は新入部員が増えました

久しぶりの参加メンバーもあり、賑やかな筋トレとなりました

継続は力なり。

来年も休まず筋トレを続けていきます。

ご覧頂いている皆さま来年もどうぞよろしくお願い致します

今週のプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=N5nf_kUHjJw

担当：中西

筋トレです！！

筋トレを行っているルームはかなり冷え込んでおり、気温・湿度ともに低くなっています

体温が低いまま運動を行なうことはケガのリスクになりますが、運動するウエアについて考えると、

非常に多様な選択肢があります！！

皆さんは何を基準にウエアを選んでいるでしょうか？メーカー・デザイン・素材など選ぶ基準はたくさんありますが、

どんなウエアが自分の身体を守ってくれるのかは、自身の競技、ポジション、環境などにより左右されると思います。

環境から自身の身体を守ってくれるウエア選びをしたいですね

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=heLjlAc9Jlo&t=2s

担当：中西