皆さん、こんにちは
今週も筋トレ部の活動を行いましたので報告します
やり方を少し変えるだけで、同じスクワットでも強度・鍛えたい部位が異なります
バーを前に担いで行うフロントスクワットでは、体幹の安定性が非常に重要になってきます
体幹を鍛えたい方は、一度試してみてください
p.s.
今週のTABATAトレーニングです。
久しぶりに二重跳びを行いました。難しいです
是非、御覧ください
担当：鷲見
筋トレ部～活動報告～
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第4回合同勉強会！
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皆さんこんにちは
「あそうクリニック」 「さざなみ整形外科」第4回合同勉強会が開催しましたので報告します。
今回のテーマは【アメリカでのトレーニングキャンプ報告】です。
講師は現役アメリカンフットボール選手 三井勇洋選手でした。
三井選手がアメリカで行われたトレーニングを実際に体験しながらの勉強会となりました
チューブを使いながらの加速時のトレーニング
チューブを使いながらのShuffleとCross Overのトレーニング
トレーニング後は足が速くなりました
今回の勉強会を通じて感じたことは走ることの難しさです。
今まで意識なく走る動作を行って来ましたが、実際に
・腕、足、膝関節の角度
・Power Lineの角度と保持
・上肢の使い方
・股関節伸展意識する
など他にも多々大切なポイントを学ぶことができました
特に自分の課題としてはPower Lineの保持です。
チーターの背中にならないようにフォーム修正に取り組んでいきたいです
今回で4回目となった合同勉強会ですが、次回開催が待ちどうしい限りです
最後は集合写真で
担当 柴田
筋トレ部～活動報告～
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皆さん、こんにちは
今週も筋トレ部の活動を行いましたので、報告します
最近の筋トレ部では、オーバーヘッドスクワット・フロントスクワット・ワイドスクワットなど数多くのスクワットを取り入れてます
少しやり方を変えるだけで筋肉の刺激が全然違うので、皆さんも色々試してみてください
P.S.
今週のTABATAトレーニングです
また、新たな種目が加わり強度も増しました
是非ご覧ください
担当：鷲見
筋トレ部～活動報告～
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皆さん、こんにちは
今週も筋トレ部の活動を行いましたので、報告します
今週は、筋トレ後に体育館でのトレーニングを行いました
プライオメトリックスを中心に行い、普段使わない刺激が入り良いトレーニングになりました
P.S.
今週のTABATAトレーニングは体育館で行いました
是非、見て下さい
担当：鷲見
第71回びわ湖毎日マラソン大会！
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皆さんこんにちは
先週の日曜日にびわ湖毎日マラソン大会が行われました。
今大会も救護班として活動を行って来ましたので活動内容を報告します
救護班の仕事内容としては選手の不測の事態に対する対応です。
特にマラソン競技では熱中症や低体温症、転倒による捻挫や骨折などが起こるケースがあります。
今回の自分の役割としては救護車に乗り、選手対応を行っていました。
当日天気が心配されましたがなんとかもってくれました
選手のW-UPの様子です
スタート直前です
今回、初めて救護活動に参加させて頂き、救護活動の重要性を知ることが出来ました。
マラソン競技は特に天候に左右されることもあるため、状況に応じての対応が必要であると感じました。
今回の経験を踏まえて、救護活動や応急処置などの勉強をより一層行いたいと思いました
担当 柴田
