皆様こんにちは！！！

 

今週の筋トレ部活動報告です。

一つ前のブログでは、

スポーツリズムトレーニングの講習会の模様をお伝えしていましたが、

筋トレ部ではアップにこのリズムトレーニングを導入しています！

その模様がこちら。。。

４拍子や８拍子、その裏拍までリズムを取れるよう練習を重ねます

簡単なステップから難しいステップまでありますが、音楽に合わせることに意味があります！！

講習会直後の筋トレ部でしたので、今週の筋トレはリズムトレーニングの復習をメインに行ないました！

 

 

また筋トレ部には新しい仲間が増え、新入部員である先生方を歓迎するトレーニングも行ないました！

僕もまだまだ新入部員ですので張り切ってトレーニングしていきます

 

今週のTABATAプロトコルはこちらから↓

https://www.youtube.com/watch?v=Wng_L5AtGUo

 

担当：中西

４月２３日（日）　滋賀県立スポーツ会館にて、

一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会主催のディフューザー（普及員）講習会に参加してきました。

 

一般社団法人スポーツリズムトレーニング協会（略称ＳＴＡＲ）は、

リズムを通じて運動能力を高めることを目的とした「スポーツリズムトレーニング」の開発・普及を行うため2015年6月に設立されました。　（協会HPより）

 

日本整形外科学会の推薦プログラムにも認定されており、「リズムトレーニングは子供たちの運動障害予防に効果的である」ということが立証されております。

子供たちだけでなく、プロ野球チームのウォーミングアップにも取り入れられており、幅広い年代で効果のあるトレーニングです。

 

音楽に合わせてラインと呼ばれる線上を様々な跳び方で進んでいきます。

フォームよりも意識することは音に合わせること。

メリハリを付けてリズミカルに動くことがいかに難しいか痛感しました。

 

このトレーニングは上手い、下手に関わらず「楽しい」というところが特徴的です。

実技中は汗だくになりながらも終始、笑顔や手拍子が沸き起こりどんどん盛り上がっていきました。

 

 

 

ピアノ経験者の中村トレーナーはリズム感抜群！どんなステップでも一発で合わせます。

 

実技後の筆記試験には、参加者全員が合格し滋賀県で初となるディフューザーが誕生しました。

ただ、この一日だけで出来るようにはもちろんなりません。

今後、自己鍛錬を積みながら、滋賀県でも広めていけるように活動をしていきます。

 

 

担当：　森

 

皆様こんにちは！！！

遅くなりましたが先週の筋トレ部活動報告です

先週の筋トレは、普段より種目を増やして行ないました！

すぐにスクワットをする場合と、腹筋をしてからスクワットをするのでは

やはり動きが変わりますね！！

僕には腹筋がもっと必要なことに気が付きました！

筋トレで自分が動くことにより学ぶこともたくさんありますのでこれからも頑張っていきます

 

担当：中西

皆様こんにちは

 

先週は更新が遅くすみませんでした

今週の筋トレ部活動報告です！！

 

先週まではトリプル３が話題になっていましたが、今週は通常通りの活動です！

少し気温も上がり、トレーニング後にはシャワーが必要になってきますね笑

 

 

今週は鷲見先生にベンチプレスを追い込んで頂きました

情けない動きですが少しずつ成長していきたいです！

体重80kgプロジェクトが密かに進行中ですので進展があればまた報告させて頂きます！！

 

担当：中西

皆様こんにちは！！！

 

遅くなりましたが、先週の活動を報告させていただきます。

前回僕が更新させていただいたブログで、トリプル３の話題があったかと思います。

（スクワット、ランジ、ベンチプレスを各300回ずつ）

先週の活動では、前回参加出来なかった先生方がトリプル３を達成されました！！

 

 

これでトリプル３の達成は筋トレ部で７名となりました！！

２年連続でトリプル３を達成した山田選手・柳田選手のスゴさを身をもって実感しました！

引き続き今日の筋トレ部活動報告もさせていただきますのでお待ち下さい！

 

担当：中西