みなさんこんにちは！

筋トレ部活動報告です！！

今回はTABATAプロトコルを全面にプッシュします

新しい曲でチャレンジしましたのでみんなやる気でいっぱいです！！

種目もどんどん新しいものを取り入れて行ない、バリエーションも増えてきました！

いろいろな動作を取り入れることで身体の動きの質を高めていきたいです

筋トレも回数を増やして行なっていきますのでどんどん追い込んで

筋トレ部の活動もより充実させていきたいと思います！！

初めの目標は再生回数１００回です。笑

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=uE5XvGZcITU

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレ部活動報告です。

今回は人数が少なかったため、アップのリズムトレーニングの後、

普段とは違うメニューでトレーニングを行ないました

動きが大きく変わった訳ではありませんが、バランスディスクやBOSSなど

不安定な環境にするだけで全く違うトレーニングに感じられました

リズムトレーニングでは様々なステップをしていますので、トレーニングでも

１パターンな動きだけでなくバリエーションを広げて行きたいと感じました

今週のTABATAプロトコルはウエイトをしっかり使っていきました！

重い重量であっても速く動ける身体を作って行きたいです！！！

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=axjVOPHblK0

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレ部活動報告です

リズムトレーニングでは難しいステップを続けてきましたが、

競技に合わせてのステップやリズムを取ることでどのような効果が出るのか

考えながら練習を続けています！！

今回の筋トレはサーキット形式ではありませんでした！

BIG３を中心に少ない種目で多いセット数を組んで行きました！！

重たい重りも持てるよう回数も少なくしていきました

TABATAプロトコルではダンベルスイングを初めて取り入れましたが、

すごく大変でした今後も是非取り入れたい種目になりました

TABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=0R6iWZ21PXA

担当：中西

みなさんこんにちは！

筋トレ部活動報告です

いつも通りアップでリズムトレーニングを行ない、

今週も時間に限りがあったためサーキット形式でトレーニングを行ないました！！

今週は久しぶりに鳴尾シニアアドバイザーが参加されました

サーキットのため休憩時間がないので写真がブレブレですすみません

TABATAプロトコルはいつもより嗜好を変え鳴尾シニアアドバイザー監修の下、

部活感を全面に押し出しながら行なうメニューとなりました！

今週のTABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=vHQsFfX1-Ow

担当：中西

みなさんこんにちは！！

筋トレ部活動報告です！

今回は少なく、５名での筋トレでした

アップでのリズムトレーニング、ウエイトはサーキット形式、

TABATAプロトコルもウエイトを使いながらサーキット形式で行なったため、

全てが心拍数上がりっぱなしでトレーニングすることになりました！！

いつもより休憩時間が短いため息切れしたまま進んで行きました

そのため今回は写真が撮れていません

こちらは別日の写真です笑

TABATAプロトコルはこちらから

https://www.youtube.com/watch?v=beFB16b1jpU

担当：中西