みなさんこんにちは！！
筋トレです。
今回は人数も多く賑やかな筋トレとなりました
私たちの普段の筋トレでは、BIG3を中心にメニューを組んでいます
BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの３種目。
この３種目は全身を効率よく刺激できると共にフリーウエイトの様々な種目の中でも高重量を扱う種目でもあります
フリーウエイトとはマシンを使わずにバーと重りのみを使うトレーニングです。重りの軌道が個人に委ねられるのである程度の技術が必要になります。
BIG3は筋トレの中でも非常に大事な種目で、基本中の基本と言われます
そのためパワーリフティングと呼ばれるBIG3の合計重量を競う競技まで存在します
私たちはこのBIG3を中心にもう３種目、補助的な種目を取り入れています！
計６種目を行うのですが、全ての動作を行なう時にはより綺麗なフォームでより重たい重量で出来るには
どうすれば良いかなどを考えながらトレーニングしています。
（綺麗なフォームで重たい重量を持ち上げることが全てではありません。時期や目的によって考えていることは変わります。）
筋トレを続けていると自分の身体の中でいろんな気づきがあります
今後のトレーニングの参考にもなりますし、私たち理学療法士としての仕事にも繋がります
いろんなことを考えながら、今後も筋トレ続けていきます！！
今週のタバタプロトコルはこちらから
担当：中西
