筋トレ部～活動報告～

筋トレです！！

今回の筋トレも私がメニューを担当しました！

今回は新入部員が２人来て頂き、ウエイトトレーニングが初めてということでしたので、

トレーニングは基礎的なBIG３を中心に全身に刺激を入れる事、

重りを扱うことになれるため、プレエクササイズをアップとして取り入れました

プレエクササイズでしっかり刺激が入ったみたいなので良いアップになったかと思います sign03

ケガをしないためにもプレエクササイズのようなアップは重要ですね

今回取り入れたエクササイズ以外にもたくさんあるので取り入れて行きたいと思います！！

今週のタバタプロトコルはこちらから

担当：中西